肩こり解消ストレッチ
6 月 21st, 2008 運動による肩こり解消方法、肩こりを感じてきた場合は、気分転換を含めてこまめにストレッチを行い、堅くなってしまった肩こりと筋肉のコリをほぐしてあげましょう。
もうすでにガチガチでかなり肩こりがひどい場合でも、無理に強すぎるストレッチは肩こりには厳禁です。ゆっくりと体が気持ちがよいと感じる程度にしておくことが肩こりの場合には大事です。
リフレッシュも兼ねて仕事の合間にストレッチができるちょっとした時間を作りましょう。コピー機の前でもストレッチは簡単に行えます。肩こり防止のストレッチを行うことによって肩こりのもとの血行が良くなってきますので、脳も活性化し、仕事の方も能率があがることでしょう。
デスクに座ったままでもできる簡単な肩こり防止用のストレッチをご紹介いたします。
リラックスして気軽に行いましょう。
まず胸の手前で両手を組みます。そのまま両手を前に押し出します。手で前の壁を押すような感じで強く押し出します。上腕から肩までが伸びるのが実感するでしょう。
押し出した状態で両手をゆっくり左右に動かしてみましょう。さらに肩こり周辺にかけてストレッチできるの実感としてわかると思います。
さらに前に押し出した両手を上に伸ばしそのまま後ろの方まで大きく伸ばしていきます。上腕から背中全体まで効いてくるのがわかると思います。
上の逆のやり方で、後ろで手を組んで、そのまま後方に押し出す方法も肩こりには有効です。
肩こり防止の効果のあるストレッチですが、時々やると肩こりも防止になるし気分的にもリフレシュできます。
肩こりの場合には必ずゆっくり伸ばします。急な運動は筋肉にダメージを与えるおそれがあります。