肩こりに効くストレッチ体操
7 月 10th, 2009デスクワークや細かい手作業を行って、肩こりを感じてきた場合には、気分転換とリフレッシュをするためにストレッチ体操を行いましょう。しかし、ガチガチに固まってしまった肩こりだからといって無理なストレッチを行ってはいけません。
気持ちいいと感じるところから徐々に力を入れていって無理をしないことが肩こりストレッチのポイントです。
仕事の合間に廊下やコピー機の前などで簡単に行えます。
肩こり解消ストレッチを行うことで、肩周りの血行も良くなりますし、脳への血流も促進されるので、脳も活性化しますので仕事の能率アップにも効果的です。
それでは、デスクに座ったままでもできる簡単な肩こり防止用のストレッチをご紹介しましょう。
まず胸の前で両手を組み、そのまま両手を前に押し出します。手で前の壁を押すような感じで強く押し出します。
押し出した状態で両手をゆっくり左右に動かしてみましょう。
さらに前に押し出した両手を上に伸ばし、そのまま後ろの方まで大きく伸ばしていきます。上腕から背中全体まで効いてくるのがわかると思います。
上の逆の方法で、後ろで手を組んで、そのまま後方に押し出すやり方も肩こり解消には有効です。
肩こり防止に効果のあるストレッチですが、肩こりも防止に加えて気分もリフレシュできます。
こうした肩こり解消ストレッチは、必ずゆっくり伸ばしましょう。急な運動は筋肉にダメージを与えるおそれがあります。
肩こりが悪化して、頭痛も併発している場合には、整体などの専門家に相談してみるのもいいかもしれません。