寒くなりました・・・
11 月 11th, 200911月も中旬を迎え肌寒くなってきましたね。既にストーブやこたつなどを用意しているご家庭も少なくないと思います。この寒さも肩こりの原因となります。寒さを感じ始めると首をギュッと縮めるようにしてしまうため、首や肩の筋肉の収縮により血行が悪くなり肩こりを招きます。背中を丸めたり、体を縮めて小さくする姿勢が肩こりの原因となるのです。
ひどく寒くなると体が自然に震えますが、これは体を温かくしようとする防衛反応なのです。寒い時に体が震えるのは、筋肉を痙攣させて熱を発生させようとするからです。またその一方で、血管は細くなり、熱の発散を防ごうとします。この筋肉の緊張と血管の収縮によって、肩こりを誘発してしまうのです。
寒さで肩こりを感じはじめたら首や肩をよく動かし血行を促しましょう。肩こりを効果的にほぐすためには肩甲骨を十分に動かす必要がありますので、大きく背伸びなんかするといいでしょう。それと首をよく動かすのが効果的です。ゆっくり横に倒したり、大きく回したりして首を動かしましょう。寝る前にお風呂にゆったり浸かって、心と身体をリラックスし緊張を解きほぐしてあげましょう。
肩こりは放っておくと頭痛にまで発展してしまうことも少なくありません。特にこれから冬場になると寒さの肩こりに加え、厚着による肩への負担も大きくなります。肩こりを定期的に解消して頭痛にならないように注意しましょう。・・・インフルエンザも流行っています。お身体には充分お気をつけくださいね。