頭痛予防体操
7 月 23rd, 2008仕事中におきる頭痛っていうのは、非常に厄介ですよね。では気軽に行える体操で頭痛を解消してみましょう。
ただし、酷い頭痛の場合には重病の可能性も中にはありますので、行わないでください。
頭痛を解消体操（肩こり解消体操ともダブりますが）こりや筋肉のこりが原因となる緊張型頭痛を予防するには、ストレッチや体操でこりをほぐすのが効果的。デスクワークや家事などでは、長時間同じ姿勢を続けすぎないようにして、疲れたら休憩して次のような軽い体操をしてみて。でも本格的な体操やストレッチを、痛みが強いときに無理にやったり、強い反動をつけてやると筋肉を痛めてしまうことがありますので、入浴後など、筋肉が適度にほぐれてから行うのが理想です。
頭痛肩こり解消には背伸び運動を行います。
息を吸いながら手を前で組みゆっくり上に上げていきます。
しっかり伸びきったら 次は手を横側に下ろします。
軽くひじを曲げて 肩を大きく回す、肩回し運動
まずは内側に回します、次は外側に回します（服を脱ぐイメージ）。
背中の筋肉も意識して回すように心掛けます、できるだけ後ろのほうまで腕を回す。
痛いときにおこなって頭痛を解消しましょう。
なお片頭痛は痛みがない時に行って予防してみましょう。体操を行なうことによってリラックスしてスッキリします。
肩の上げ下げ
両肩をキュッと上げて、肩をストンと落とす。体に力を入れすぎず、自然な状態で10～20回くりかえします。
首を左右に倒す
右手を頭にのせ、左肩の力を抜いて首を右側へゆっくり倒す。左側も同様にします、左右とも5～10回くりかえします。
椅子に座って前後屈する
椅子に腰掛けて足を前に伸ばします、両肩の力を抜いて首を前後にゆっくり動かす。これを5～10回くりかえします。
いずれの体操も気軽に行っていけるものばかりですのでぜひ為してくださいね。